warzywa jakie

ile owsianych to zalezy od ogolnych zalozen diety i rozkaldu węgli w całym dniu, tak z mlekiem jesli nie pojemniki to zrob porządne kanapki obecnie mrozone warzywa, o swieże cięzko w ziemie, ale ogolnie to jedz jakie lubisz byle nie strączkowe (w przesadnych ilosciach) i puszkowane konserwowe

[...] 150-gramową puszkę znajdziesz? Standardem jest 130g - też spełni swoje zadanie, biorąc pod uwagę to, że masz 60kilo wagi; zmieniaj na piersi i wołowinę. V posiłek - ok, ale warzywa koniecznie VI posiłek - no nie przesadzaj z tą oliwą, tak 10g daj. OGÓŁEM: - jest dobrze; - zauważyłem, że policzyłeś tylko zwierzęce białka - wyjdzie 3g/kg - za dużo [...]

warzywa obojętnie jakie i mozesz dać do każdego posiłku więc zależy to tylko od ciebie owoce np. Jabuszka w szkole , przed czy po treningu

[...] mam jak na zdjęciu, tłuszczu trochę sporo wyszło, ale dziś idę pobiegać więc chyba nie będzie tak źle. Warzywka póki co to głównie pomidory i ogórki szklarniowe. Jakie warzywa byście polecili? Szynkę planuję wymienić na schab wieprzowy. Ilość białka ma być codziennie niezmienna czy w dni nietreningowe dać mniej np, 1,7-1,8gr/kg a w [...]

[...] około 13.00 1.Trzy-cztery Kanapki z szyneczką, pomidorkiem, ogórkiem :) //chleb razowy 2.Jajko gotowane. Południe Obiad około 15.30 1.Zupa warzywna. // jedz warzywa zamiast tej zupy 2.Rosół. // mozan wywalic 4.Kawa. 3.Drugie danie (ziemniaki + sałatka warzywna + schab,rybka lub kotlet) // najlepiej jedz ryz z piersia z kury i [...]

Okej. Będę obserwować:) A możesz mi jeszcze napisać, jakie warzywa trzeba spożywać i mógłbyś polecić jakieś mrożonki? Czy zaraz po treningu powinienem zjeść coś co zawiera cukry proste np banan? Dojście z siłki + przygotowanie posiłku myśle, że zajmie ok 45 minut. Zmieniony przez - SajmonOK w dniu 2012-11-05 00:10:09

Liczyłeś swoje zapotrzebowanie? Jakie wartości wychodzą po podsumowaniu tej diety? Co do produktów to: -w każdym posiłku uwzględnij warzywa/owoce -zwykły ryż biały zastąp wartościowszymi źródłami ww jak np. ryż parboiled/brązowy/kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ziemniaki -po treningu proponuję zamienić carbo na owoce -dodaj do diety źródła [...]

[...] + jakaś soczewica + oliwa , orzecy , olej lniany itp 3..50g kaszy gryczanej /jaglanej /jęczmiennej + jakaś soczewica + oliwa , orzecy , olej lniany itp 4,3 jaja + jakieś warzywa ogólnie dużo warzyw + jakieś domowe zdrowe zupy , zamiast kasz jakiś ciemny chleb , ziemniaki itp Suplementy jakie mi kazała brać to : chlorella papaya parafight [...]

Waże 72k przy 185 cm wzrostu, oki dobra dzieki, zrobie poprawki i znowu poprosze o pomoc :D A jakie warzywa by bylo najlepiej jesc? Chodzi mi takie co bym mogl na surowo najlepiej jesc i odrazu ? @Edit, co do tych sum w posiłku nr 3 to naprawdę przesadziłem :D Dzisiaj ledwo co 150g ryżu z warzywami ledwo zjadłem :D Zmieniony przez - Wawarek w dniu [...]

[...] %-) 25 min ciągłego biegania czy z przerwami? Zmieniony przez - Sequence. w dniu 2012-04-16 21:48:37 2. Cóż to jest pełne białko? 3. O co chodzi z "I/G"? Jakie warzywa i owoce są włókniste? 4. Z tego rozumiem że przed bieganiem i ogólnym treningiem mam spożywać produkt bogaty w przyswajalne białko - jaki to może być produkt? 5. Nie [...]

[...] . rybka/chude miesa z piersi z kurczaka/indyka 6. Na obiad często kasza , makaron tak! Na ziemniaki tez mozesz sobie czasem pozwolić do obiadu, ale dodaj oczywiśćie do tego warzywa, by zmiejszyć ładunek glikemiczny posiłku (poczytaj sobie o nim) Moim zdaniem powinieneś jeśc 'wszsytko' w rozsądnych ilościach. Twój organizm się jeszcze rozwija [...]

generalnie nie jest źle, ale trzeba by to jeszcze dopracować, przede wszystkim zadbaj o to żeby w każdym posiłu były owoce warzywa, tych warzyw masz bardzo mało, pilnuj żeby na posiłek w którym je dodajesz było minimum 200g, kolejna sprawa to tłuszcze, postaraj się o to żeby dostarczyć trochę z innych źródeł np. tłuste ryby, chia, olej lniany, [...]

[...] stara się tłumaczyć pewne kwestie prostym językiem, dla wszystkich. Banana jadam. Lubię :) Jest wartościowym owocem. Relatywnie dużo potasu (choć mniej niż w niektórych warzywach) oraz witaminy B6. Nie tylko ja popadam w efekt potwierdzenia, cherry picking czy jak tam to sobie nazwiesz :) Ale być może popadam, gdyż męczyłem się z objawami [...]

[...] znow chleb razowy z twarogiem lub np.jajecznica z białek itp. na obiad ryby(mintaj,morszczuk,sola,jakie chcesz),do tego kasza gryczana albo brazowy ryz,jakas surowka albo warzywa na parze "podwieczorek"-moze byc np.chudy twaróg,(staraj sie unikac chleba itp.popołudniu na kolacje chude mieso z warzywkami,rybka,tunczyk w sosie własnym [...]

nie no, Panowie jak mówicie, że to bezsensu to odrzucam - zaoszczędzę kilka złotych hehe :) jakie warzywa najlepiej wpierdzielać , bo ogolnie nie lubie cały czas jeść tych samych... (chodzi mi o zawartość witamin) i takie naturalne źródła minerałów mogą być np. woda Muszynianka wysoko mineralizowana, magnezowo-wapniowa?

[...] dla smaku) koncentrat pomidorowy (dla smaku aby sos zrobić do ryzu). Owoce głownie takie jak banan, jabłko. Raz w tygodniu ziemniaki jakieś, czasem zdarzy się gotowe warzywa. Do kawy czasem łyżeczke cukru, ale staram się pic herbate z miodem. Dzisiaj u lekarza ważyłem się i było 79kg, ale byłem tylko po śniadaniu, bardziej ufam tej wadze [...]

Dietę będę poprawiać dziś wieczorem. Zdrowe tłuszcze oraz warzywa oczywiście dodam. @up Co do makreli, parę osób na innym forum mi doradzało makrele/jaja na noc, bo to źródło dobrych tłuszczy i białek. Dlaczego makrela nie nadaje się na noc. Chciałbym poznać Twoje zdanie na ten temat. Jakie jeszcze sprawdzone źródła białek możecie mi polecić [...]

[...] - mam za darmo ziemniaki - domowe - bez konserwantów :) - jak tu dodać tłuszcze - oliwa z oliwek mi przychodzi do głowy ale gdzie ją wsadzić i w jakich ilościach jakieś warzywa - np marchewa czy sałaty np pekińska sałata albo pomidory albo ogóry gdzie wsadzić- bo chyba takie ,,rzeczy,, sa potrzebne - czy warto kupić jakieś witaminy - np [...]

[...] jakich ilościach zacznij od podstaw - masz bardzo kiepską dietę a Ty tutaj o niuansach oliwy...zaczynasz od końca... możesz ją dodać do 1-2 posiłków przed treningiem jakieś warzywa - np marchewa czy sałaty np pekińska sałata albo pomidory albo ogóry gdzie wsadzić- bo chyba takie ,,rzeczy,, sa potrzebne warzyw jadaj do bólu nawet do każdego [...]

[...] rankiem mi nie szkodza - przez reszte dnia zjadam tunczyki, zolte sery, biale sery, sery twarogowe, jajka, miesa, ryby, wedliny, wyroby sojowe, czasami gotowane lub surowe warzywa/owoce, wszystko robie na oliwie z oliwek, dokladam witaminy w tabulkach do rozpuszczania - pije okolo 3 litrow wody mineralnej dziennie (niegazowana, [...]